[애착 이론] 불안 애착 유형

이 포스트는 아래 링크의 원문 내용을 번역한 글입니다. 

원문 보기: https://www.atlantacenterforcoupletherapy.com/relationships-the-anxious-style

 

서문

필자는 “관계 치유 및 애착 유형: 기초”라는 글에서 네 가지 애착 유형에 대해 간략히 설명한 바 있습니다: 안정 애착, 불안 애착, 회피 애착, 그리고 불안-회피 애착 유형입니다. 이 글에서 커플마다 가지고 있는 특유의 관계 패턴에 대해 이야기하였고 그 대처 방법에 대해서도 언급하였습니다. 불안 애착, 회피 애착 및 불안-회피 애착 유형 모두 불안정한 애착 유형이지만, 그 불안정함이 각기 다른 방식으로 표현됩니다. 이번 포스팅에서는 특히 불안 애착 유형의 성향에 대해 알아보겠습니다. 당신이 만약 불안 애착 유형이라면, 애착 성향이 자신의 연애 및 이성과의 관계에 어떻게 장애로 작용하는지에 대해서도 살펴보겠습니다. 이 글을 읽는 동안, 두 가지를 염두에 두시기 바랍니다. 첫째, 어느 누구도 완벽하게 한 애착 유형에만 속하지 않습니다. 대부분의 사람은 두세 가지 애착 유형의 속성을 혼합해서 가지고 있습니다. 다만, 한 가지 성향에 좀더 가까울 뿐이죠.

두번째로, 당신이 안정 애착 유형이 아니라면, 아마도 한 가지 기본 불안정한 애착 유형을 가지고 있을 가능성이 높습니다 (회피 혹은 불안형). 하지만, 당신이 어떤 유형의 사람과 연인 관계를 맺어 나가는지에 따라 당신에게서 나타나는 특유의 불안정한 애착 유형이 달라질 수 있습니다. 다시 말해, 당신이 회피 애착 유형이라 하더라도, 당신이 만나는 사람이 당신보다 심한 회피 애착 유형이라면, 당신은 이 관계 안에서는 불안 애착 유형으로 나타날 수 있는 것입니다. 그래야만 둘의 관계가 유지되니까요! 두 유형 모두 불안정한 애착 유형이므로 결국 각자 친밀함과 연결감에 대한 불안을 다른 방법으로 표출하는 것입니다. 불안-회피 애착 유형에 관해서는 다른 글에서 따로 다루도록 하겠습니다.

불안 애착 유형이 흔히 빠지는 함정

아래에 묘사할 몇 가지 상황을 제외하고는, 불안 애착 유형의 사람들은 좋아하는 사람을 만나면, 빠른 속도로 연인 관계를 맺고자 합니다. 이 유형의 사람은 상대방과 함께 있을 때에는 불안감이 줄고, 상대방과 떨어져 있을 때에는 불안감이 상승합니다. 불안감은 상대방이 의도치 않게 전화를 받지 못했거나, 평소보다 늦게 회신을 하는 경우에도 상승합니다. 불안 애착형은 상대방을 배려하여, 자신의 시간과 에너지를 많이 베풉니다. 상대방과 함께할 계획을 미리 세우는 것을 중시하기도 합니다. 앞으로 만날 계획이 확정되지 않았을 때, 혹은 상대방이 다음 약속을 제안하지 않았을 때, 불안해집니다. 불안 애착형은 상대방과 다음 약속을 잡기 위해 노력을 게을리하지 않고, 상대방이 먼저 제안하지 않을 경우, 상대방에게 부담 줄 것을 우려하여 안절부절 못하면서도 다음 약속을 제안하지 못하기도 합니다. 불안 애착형이 가장 괴로워하는 부분 중 하나는 관계의 현주소에 대해 지나치게 집착하며 고민할 때입니다. 관계에 대한 불안함이 시작되면, 이전에 나누었던 대화나, 데이트의 분위기나 성공 여부, 자신이 관계를 너무 밀어붙이고 있는 것은 아닌지에 대한 생각이 머리 속에서 끊임없이 반복됩니다. 더 나아가, 불안함으로 인해 아주 사소한 일로 관계의 끝이 올 것을 예견하며 힘겨워 합니다. 이런 상태는 불안 애착형 사람에게는 아주 고통스럽습니다. 혹시 영화 “플래시댄스”에서, 연습 시간에 한 명의 댄서가 계속해서 자신이 최근에 데이트를 한 남자가 연락을 할지 말지에 대해 고민하는 장면 기억하시나요? 바로 그런 상태를 말합니다.

안정형의 사람들은 대체로 서로서로 만나 이미 짝을 이루었을 가능성이 높기 때문에, 현재 새로운 짝을 찾는 사람이라면 상대방이 불안형이거나 회피형일 가능성이 높습니다. 따라서 불안형이 회피형을 만날 가능성이 안정형을 만날 가능성보다 수학적으로 높습니다. 애착 유형은 인류가 생존하기 위해 유전적으로 전수해온 하나의 메커니즘임을 기억하시기 바랍니다. 아이가 엄마와 애착을 형성해야만 엄마는 아이를 돌보고, 아이는 엄마와 떨어지지 않으려 합니다. 인간의 아기는 다른 포유류와는 달리 스스로 생활해 나가기까지 시간이 걸리기 때문에, 이런 애착 형성은 아이의 생존에 아주 중요한 역할을 합니다. 이렇듯 유아기에 형성된 애착 유형은 어른이 되어서 맺는 관계에도 지속적으로 영향을 끼칩니다. 성인이 된 두 명이 만나 연인 관계를 형성할 때, 이런 애착 유형은 더욱 뚜렷하게 그 특성이 드러납니다. 아래 불안 애착 유형 사람이 조심해야 할 몇 가지를 나열했습니다.

불안 애착 유형과 회피 애착 유형이 만났을 때

불안형이 회피형을 만나면, 회피형이 주로 상대방과 거리를 유지하려 하기 때문에 불안형은 그 거리를 좁히기 위한 반사적인 노력을 기울이게 됩니다. 즉, 이전에는 관찰할 수 없었던 불안형의 행동들이 나타나기 시작합니다. 불안형은 특히, 상대방과의 거리를 좁히고자 하는 자신의 절실한 마음이 진실된 사랑이라 믿기도 합니다. 이런 상태에서 활성화되는 신경들의 일부는 실제로 사랑할 때에 활성화되는 신경들이 맞습니다. 하지만, 이 상태는 불안형들에게는 아주 괴롭습니다. 고통을 합리화하기 위해, 불안형들은 자신이 느끼는 절실한 감정이 상대방이 오직 하나 뿐인 진실된 사랑의 대상이라 믿게 합니다. 실제로는, 불안형들이 느끼는 강한 감정은 회피형이 거리를 둠으로써 과부하 상태가 된 애착 시스템의 증세일 뿐입니다.

불안형의 집착에 가까운 감정은 상대방의 행동에 따라 나아지기도 하고, 악화되기도 합니다. 안정형들은 회피형을 만나 불안함을 느끼더라도, 회피형이 안심하고 마음을 열도록 그 불안감을 해소하는 법을 압니다. 하지만, 불안형에게 회피형 특유의 행동 패턴, 즉 자기만의 시간을 필요로 하고, 상대방을 들었다 놨다 하고, 관계를 공식화하고 싶어하는 상대방의 욕구를 무시는 등은 불안형의 불안감을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 게다가, 불안형이 상대방과의 거리를 좁히기 위해 하는 행동들은 회피형으로 하여금 더욱 자신만의 시간과 공간을 갈망하게 합니다. 이런 식으로 관계가 진전되다 보면, 한 명은 쫓고, 한 명은 쫓기는 패턴이 생깁니다. 이때 회피형은 불안형이 자신에게 집착한다 느낍니다.

불안 애착 유형을 위한 조언

당신이 만약 불안 애착 유형인데, 관계를 성공적으로 이끌어 나가는데 어려움을 겪고 있다면 아래 몇 가지 조언을 참고해주세요. 첫째, 상대방과의 관계 안에서 자신이 진정 필요로 하는 것이 무엇인지 솔직히 인정하고 받아들이는 연습을 하세요. 자신의 욕구보다 연인의 욕구를 항상 우선시하는 것이 익숙하다면, 연인은 당신의 욕구를 채우기 위해 노력하지 않을 것이고, 이런 상태가 오래 지속된다면, 당신은 관계 안에서 불행해질 것입니다. 예를 들어, 상대방은 거리를 두고자 하지만, 당신은 매일 잠깐이라도 연락을 주고받기를 원한다면, 그 사실을 상대방에게 알리세요. 물론, 당신에게 필요한 것을 직접적으로 이야기한다는 것이 때로는 아주 두려운 일일 수도 있지만, 자신의 요구에 대한 대답은 곧 당신에게 아주 중요한 정보가 됩니다. 상대방으로부터 당신이 너무 의존적이라는 말, 혹은 집착한다는 말을 듣더라도, 이 말에 현혹되지 마시기 바랍니다. 현재 만나고 있는 상대방에게 맞추기 위해 스스로 변화하는데 초점을 두기보다는, 상대방이 해줄 수 있는 것과 당신이 관계 속에서 반드시 필요로 하는 것이 일치하는지 점검하는 계기로 삼길 바랍니다. 만약, 당신 스스로 너무 의존적이라고 느끼는 경우에 (상대방의 지적이 아닌 스스로 인지하는 경우), 상담을 통해 치유를 시도해보는 것도 좋습니다. 하지만, 이런 경우는 회피형 상대방으로부터 지나치게 의존적이라는 지적을 듣는 것과는 근본적으로 다른 경우임을 명심하시기 바랍니다.

둘째, 새로운 사람과 데이트를 할 때에는, 가능한 회피 애착 유형의 사람은 일찌감치 데이트 상대에서 제외하시기 바랍니다. 회피형 상대방은 다음과 같은 특성을 가지고 있습니다:

1. 행동과 말에 일관성이 없습니다. 예를 들자면, 회피형은 당신에게 자주 보고 싶지만, 자꾸 일이 생겨 만나지 못한다고 말하거나, 당신에게 호감을 느끼지만, 현재 캐주얼하게 다른 사람도 만나고 있다고 말하는 경우가 있겠죠. 이런 상황이 너무 자주 발생하는 상대라면, 그만 만날 것을 권유합니다.

2. 이상적인 관계를 꿈꿉니다. 언제나 이상적인 연인을 그리며 기다리고 있는 상태에서, 현재 자신 앞에 놓인 정말 좋은 사람의 가치를 폄하하기 쉽습니다. 게다가, 이 세상 어디에도 “이상적인 연인”은 존재하지 않습니다. 우리 인간은 모두 이상적이지 않습니다. 하지만 불안 애착 유형의 사람은 회피형 상대를 만났을 때, 자신이 그 이상적인 연인이 되기 위해 노력하려는 경향이 있는데, 이 함정에 절대 빠져서는 안 됩니다. 이런 경우가 바로, 불안형이 빠지기 쉬운, 자신의 욕구보다 상대방의 욕구에 자신을 맞추어 나가는 경우에 해당되겠네요.

3. 세상에 오직 한 명 뿐인 “영혼의 짝”을 그리지만, 자신에게 맞는 좋은 사람을 만나더라도, 이리저리 단점을 들추어 내어, 결국 그 사람이 자신의 짝이 아니라는 사실을 자신에게 증명해내고 맙니다. 회피형이라면 이렇게 말하겠죠, “그 사람은 다 좋은데 사는 지역이 달라서 안돼,” 혹은 “그 사람은 모두 다 마음에 드는데, 오페라를 좋아한단 말이지. 나는 오페라를 싫어하잖아.” 이 세상 어디에도 “완벽한 오직 한 사람”은 존재하지 않습니다. 우리는 모두 10점 만점에 7.9점, 혹은 8.2점, 정말로 운이 좋다면 9.1점 정도가 되겠죠. 사랑의 힘은 결국 각자의 점수를 10점 만점으로 반올림한다는 데에 있습니다.

4. 당신의 감정은 안중에도 없으며, 불편한 마음을 직접적으로 알리더라도, 회피형 상대의 행동에는 변화가 없습니다. 당신이 자신이 관계 안에서 필요로 하는 것에 대해 전달하였는데, 상대방이 변화할 의지가 없다면, 이는 아주 심각한 문제입니다.

5. 당신에게 너무 의존적이다, 예민하다, 혹은 과민 반응한다는 둥, 당신의 감정을 인정하지 않고 폄하합니다. 이런 일이 반복되면서, 당신은 자신의 감정을 스스로 의심하기 시작하므로, 이런 상태가 오래 가도록 두지 않는 것이 좋습니다.

6. 회피형 상대는 당신이 하는 말 중, 자신을 불편하게 하는 말이라면 못 들은 척을 합니다. “당신이 저녁 식사 자리에서는 핸드폰을 보지 않았으면 해요”라고 말했는데, 상대가 계속해서 핸드폰을 들여다본다면, 결국 당신의 욕구보다는 자신의 욕구가 더 중요하다는 사실을 전달하고 있는 것입니다. 나아가, 회피형 상대라면 이런 행동을 통해, 당신과 가까워지는 것에 대한 두려움을 해소하기도 합니다. 이런 행동은 곧 당신과 (그들이 느끼기에) 적정한 거리를 둘 수 있는 하나의 방안인 것입니다.

7. 상대방이 당신의 의견에 전혀 귀를 기울이지 않습니다. 당신이 자신의 욕구를 전달하기 위해 최선을 다하여 소통을 시도하였음에도 불구하고, 당신의 의사가 전달되지 않는다면, 관계를 지속할 가치가 있을 정도로 자신의 욕구의 일정 비율 이상이 채워지고 있는지 되돌아보시기 바랍니다. 세상에 완벽한 사람은 어디에도 없으니까요. 하지만 회피형 성향이 너무 강하다면, 상대방에게 이별을 고하는 것이 현명합니다.

세번째로, 연애 방식을 바꾸어 보도록 하세요. 자신을 있는 그대로의 모습으로 보여주고, 효과적인 의사 소통을 하는 데 집중해 보시는 것이 어떨까요. 자신이 지나치게 의존적이라는 회피형 상대의 말에 현혹되기보다는, 자신의 욕구를 명확하게 표현하고 전달하는 것이 중요합니다. 또한, 상대가 받아들이지 못할 것을 미리 걱정하여, 반드시 필요한 대화를 피하는 우를 범하지 마세요. 이렇게 새로운 방식으로 관계를 맺다 보면, 관계에 대한 만족도가 올라갈 것이고, 또한 상대방이 연애 상대로 적합한지 아닌지 관계가 더 진전되기 전에 알아낼 수 있습니다. 가장 흔한 예로, 결혼을 전제로 만남을 가지는 사람이 있는 반면, 결혼은 아직 먼 미래의 일로, 혹은 결혼은 원치 않는 일이라 생각하는 사람이 있을 수 있습니다. 또, 아이를 가지고 싶어하는 사람과 그렇지 않은 사람도 있을 수 있습니다. 이런 중요한 문제에 대해 일찌감치 상대의 가치관을 미리 확인해두면, 적합하지 않은 상대와 시간을 허비할 일이 줄어듭니다. 만일, 데이트 상대가 자신은 아이를 원치 않는다거나, 아이를 가지는 것에 대해 아직 잘 모르겠다고 답변을 한다면, 새로운 사람을 만나는 것이 낫습니다. 당신에게 아이를 갖는 것 (혹은 갖지 않는 것)이 아주 중요한 문제라면, 상대방의 가치관을 바꾸기 위해 에너지를 낭비해서는 안됩니다. 자신과 다른 가치관을 가졌다고 상대방을 비난하거나 공격할 필요는 없습니다. 다만, 이 문제는 당신에게 아주 중요한 문제라는 사실만 담담하게 전달하면 충분합니다. 필자가 과거에 상담했던 사람 중 새로운 데이트 상대에게, 자신은 강아지를 아주 좋아하며, 상대가 강아지를 싫어한다면 비난할 생각은 없지만, 관계가 발전할 가능성은 없다고 말했던 여성이 있었습니다. 이것이 그녀의 진실된 마음이었습니다. 아주 잘했다고 봅니다. 그리고 운 좋게도, 강아지를 아주 좋아하는 남성을 만났고, 두 사람은 함께 강아지를 키우며 행복한 결혼 생활을 이어가고 있습니다.

넷째로, 자신의 짝이 될 수 있는 사람이 세상에 아주 많다는 것을 기억하시기 바랍니다. 한 사람에게 바로 안착하기 보다는, 여러 사람에게 기회를 주도록 하세요. 특히 불안 애착 유형들이 자신에게는 지금 만나는 한 사람 이외에는 가능성이 없다고 굳게 믿기 때문에 관계를 급하게 진전시키려는 경향이 큽니다. 자신에게 맞는 짝을 찾을 때까지 (가능한 안정형이 좋겠죠) 계속 새로운 사람을 만나는 연습을 하시기 바랍니다.

마지막으로, 안정형 사람들에게도 기회를 주시기 바랍니다. 당신이 불안 애착 유형이라면, 회피형을 만났을 때에는 상대가 거리를 두려는 성향 때문에 더욱 애가 타고, 설레일 것입니다. 반면, 안정형을 만나게 되었을 때에는, 그런 설레임이 없습니다. 당신의 애착 시스템에 발동이 걸릴 일이 없으니까요. 그래서 자칫하면, 당신이 안정형에 대해서는 아무 느낌이 없는 것으로 스스로 해석할 수 있습니다. 좋은 사람이지만, 왠지 매력이 없는 그런 사람처럼 느껴지는 것이 안정형입니다. 당신이 평소 “사랑”이라고 느꼈던 고조된 감정이 느껴지지 않기 때문에, 사랑이 아니라고 결론을 내립니다. 불안형은 특히 더 안정적인 관계를 “따분하다”거나 설레임이 없는, 진정한 사랑이 아니라고 해석할 위험이 아주 큽니다. 섹스 앤 더 시티에서 미스터 빅은 캐리의 불안감을 자극했기 때문에 캐리는 그에게서 벗어나지 못했습니다. 시리즈가 방영하는 동안 두 사람은 몇 번이나 헤어졌다 만났다를 반복했습니까? 미스터 빅과 같은 회피형을 드라마에서 보는 것과, 현실 세계에서의 미스터 빅과 괴로운 관계를 이어 나가는 것은 아주 다릅니다. 당신이 불안형이라면, 아주 괜찮은 상대를 만나더라도, 처음부터 매력이나 설레임을 강하게 느끼지 않을 수 있다는 사실을 염두에 두시기 바랍니다.

지금 연애 중이라면

당신이 현재 연애 중인데, 종종 이유 없이 불안에 시달리거나, 필요 이상으로 관계 안에서 자신을 폄하하는 버릇이 있다면, 당신의 불안 애착 성향에 대해 스스로 들여다볼 필요가 있습니다. 이런 상태의 사람이라면, 아마도 스스로도 자신의 성향이 관계에 악영향을 끼치고 있다는 사실을 인지하고 있을 겁니다. 그럼에도 불구하고 내적으로 몰려오는 불안감은 어찌하기 어렵습니다. 당신이 이와 같은 경우에 해당된다면, 아래 몇 가지 방법으로 불안을 감소 시키는 연습을 해 보는 것이 어떨까요.

첫째, 불안-회피 성향 간의 역학 관계를 인지하십시요. 지나친 불안 성향은 불안-회피 성향 간의 역학을 더욱 극대화하겠죠. 당신이 불안으로 인해 상대방에게 다가가면 갈수록, 상대방은 더욱 거리를 두고 싶어할 것입니다. 상대방이 거리를 두면 둘수록, 당신은 더욱 불안해져서 자꾸만 또 다가가려 할 것입니다. 당신은 본의 아니게, 유아 시절에 형성된 불안감을, 실제로 불안할 것이 없는 현재에 그대로 가져오고 있는 것입니다. 이런 패턴을 당신 뿐만 아니라, 당신의 연인 또한 이해해야만 합니다. 회피형 상대방이 당신의 불안감의 일방적인 원인이 아니라, 당신 또한 상대방으로부터 거리를 두게끔 행동하고 있으므로, 상대방이 이 사실을 인지하고 도움을 주도록 유도하는 것이 중요합니다.

잠시 시간을 가져, 연인과의 반복되는 패턴을 돌이켜 보며, 1) 분노와 같은 2차적인 감정이, 사실은 원초적인 감정인 낮은 자존감이나 외로움 등을 덮어 씌우기 위한 목적으로 쓰이고 있는 것은 아닌지, 2) 연인과의 관계 속에서 매번 이슈가 되는 사항들을 정리해보고, 3) 이로 인해 당신이 하는 행동에는 어떤 것이 있는지 명확하게 짚어 보시기 바랍니다. 예를 들어, 상대방이 전화하겠다고 해 놓고서 전화하지 않은 경우, 혹은 막판에 데이트 약속을 미루었던 경우에, 당신은 혹시 화를 내며 상대를 비난하지는 않았는지 (2차 감정), 상대방이 얼마나 믿음직스럽지 못하고, 정성을 다하지 않는지 (이슈가 되는 사항) 생각을 하며, 상대방에게 “약속을 지키라”거나 “관계에 더욱 정성을 보이라”고 매도하였는지(행동) 생각해 보는 것입니다. 이런 경우, 연애 상대방은 실제로 당신이 느끼는 원초적인 감정, 즉 불안감과 외로움에 대한 표현 대신, 자신을 비난하는 말부터 듣는다면, 아마도 본능적으로 핑계를 늘어 놓으며 스스로 방어하기에 급급할 것입니다. 이미 관계에 대한 불안을 느끼고 있는 불안 애착 유형에게는, 연인의 설명이 곧 자신의 비난 내용을 확인하는 것과 같은 일이 됩니다. 왜냐하면 당신이 듣고 있는 연인의 반응은 당신의 내면 속 진정한 아픔이나 외로움에 대한 반응이 아니라, 당신이 2차적으로 표현한 상대방에 대한 비난에 대한 반응이기 때문입니다. 상대방은 당신의 2차 감정 표현으로 인해, 점점 갈등으로 상황을 몰아갈 가능성이 커지며, 이는 결과적으로 관계에 악영향을 끼칩니다.

둘째로, 당신이 느끼는 바의 현실성 여부를 확인해 보시기 바랍니다. 스스로에게 연인과 연애 관계에 대해 주입하고 있는 내용이 과연 실제와 부합하는지 객관적으로 비교해 보는 시간을 갖도록 하십시오. 불안 애착 성향의 사람들은 주로 연인이 곁에 없을 때, 연인에 대해 지나치게 부정적으로 생각하는 경향이 있습니다. 이런 “최악의 상태”로 사고를 몰고 가려는 성향을 스스로 인지하고, 멈추는 연습을 해야 합니다. 연인과 함께 하는 동안 연인이 당신에게 다정했던 기억을 떠올려 보는 것이 어떨까요? 언제나 큰 그림을 떠올리시기 바랍니다. 상대방에게 당신을 안심시켜야 하는 책임을 전부 떠 안게 하는 것은 비현실적일 뿐더러 관계를 악화시킵니다. 연인과 함께 했던 시간 동안 행복했던 순간을 일기로 적어 두고, 떨어져 있을 때에는 일기를 읽으며 소중한 순간들을 다시 떠올리는 방법을 통해, 내면의 추억과 연결감을 유지시키는 것도 하나의 효과적인 방법입니다. 또한, 연인과 떨어져 있는 동안, 스스로에게 힘이 되어줄 방안을 강구해 보는 것도 좋습니다. 이런 방법은 당신에게 여러 모로 도움이 될 것입니다. 당신이 상대방에게 지나치게 집착하며 언제나 마음을 확인하려는 성향과 같은 (비생산적인) 생각을 머리 속으로 멈추지 못하고 계속하려는 성향을 완화시켜 줄 것입니다. 친구들과 일주일에 한 번 저녁 약속을 잡아보는 것이 어떨까요. 아니면, 당신이 늘 다니고 싶었던 학원을 끊어도 좋습니다. 이런 행동은 관계에도 좋지만, 당신의 발전에도 물론 도움이 될 것입니다. 연인과 다시 만났을 때에 함께 나눌 새로운 이야기거리가 생겼을 것이고, 자신의 사회적인 관계망을 넓히기도 했을 것이며, 자기 계발에도 기여할 것입니다.

셋째로, 파트너와 생활 리듬을 조금 더 체계적으로 가지십시오. 연인의 그때그때 기분에 따라 만남을 가지기 보다는, 매주 같은 날 데이트를 하거나, 매일 같은 시간에 전화 통화를 하는 규칙을 세우는 겁니다. 일요일에 이미 다가오는 수요일에 서로 전화 통화를 하고, 토요일에는 데이트를 할 것을 알고 있다면, 당신의 불안을 해소하는 데에 큰 도움이 될 것입니다. 이런 방식으로 주로 데이트를 하는 날을 확립하고, 서로 주로 연락하는 날을 명시적으로든 암묵적으로든 정하는 것이 많은 도움이 됩니다.

넷째로, 친구의 도움을 받으십시오. 연인의 회피 성향보다는 당신의 불안 성향이 더 큰 문제일 경우, 가까운 친구 몇을 지정하여, 불안이 커질 때마다 전화하여 의지할 수 있도록 미리 얘기를 해 두는 겁니다. 그리고 연인과 함께 있을 때에는, 서로 떨어져 있는 동안 섭섭했던 감정에 집중하기 보다는, 지금 현재 함께 있음에 더욱 집중하도록 합니다. 무엇보다, 연인과 함께 있는 동안 당신에 대한 관심과 배려와 애정을 느끼는 연습을 하고, 연인이 이와 같은 가치를 충분히 제공하고 있다는 판단이 선다면, 부족한 부분에 집중하기 보다는 연인이 이미 잘하고 있는 부분에 집중하는 연습을 통해 관계에 대한 신뢰를 강화해 나갈 수 있습니다. 이런 태도로 연인을 지속적으로 대한다면, 연인은 회피하려 하기보다는 당신에게 더욱 끌리기 시작할 것입니다.

마지막으로, 불안 애착 유형이 지속적으로 좋은 관계를 해치는 패턴이 반복된다면, 유능한 상담사와 함께 애착 유형에 관한 상담을 진행하는 것을 추천합니다. 당신의 불안 성향이 아주 강하다면, 연인의 회피 성향 보다는 당신의 낮은 자존감이 더욱 큰 문제를 일으키고 있을 가능성이 큽니다. 회피-불안 유형 간에 쫓고 쫓기는 패턴을 끊기 위해서 전문가의 도움을 청하는 것이 효과적인 경우가 있습니다. 상담을 통해 파트너와 조금 더 효과적으로 소통하는 법을 배울 수 있을 것입니다.

결론

당신이 불안 애착 유형이라면 위의 조언이 도움이 될 것입니다. 하지만 세상 누구도 온전히 불안 애착 유형이거나, 회피 애착 유형인 경우는 없고, 모두에게 상황에 따라, 그리고 정도에 따라 차이가 있습니다. 어떤 이는 약한 불안 애착 성향을 가졌을 수 있고, 어떤 이는 약한 회피 애착 성향을 가졌을 수 있습니다. 당신과 상대방 모두 자신의 애착 유형을 인지할 정도로 성숙한 상태라면, 아마도 자신의 행동 패턴이 상대방에게 어떤 영향을 끼치는지에 대해 깨닫고, 바꾸려는 노력을 자연스럽게 하게 될 것이고, 둘의 관계는 잘 이어질 가능성이 높아집니다. 이 상황에서 두 사람의 목표는 가능한 안정 애착 유형과 유사한 행동 패턴을 따라하는 것입니다. 첨언하자면, 애착 유형은 각자 겪은 관계에 따라 바뀌기도 합니다. 연인과의 관계가 원만하지 않다면, 안정 성향의 사람이라도 불안 혹은 회피 애착 유형으로 바뀌기도 합니다. 결국 상대방과 가능한 안정 애착 성향에 가까운 관계를 유지한다면 두 사람 모두 점점 안정 애착 성향으로 바뀌어 나갈 것입니다. 안정 애착 유형의 사람은 세 가지 특성이 있습니다. 연인에게 꾸준히 시간과 노력을 들이며, 연인의 욕구에 대해 반응을 하며, 연인과 함께 진정성 있게 소통합니다. 이런 사람이 되도록 스스로 연습하고, 또 파트너에게서 이런 태도를 경험하게 된다면, 두 사람의 관계는 점점 안정 애착 성향으로 바뀌어 나갈 것입니다.